保健操二十三式:带字幕版洗髓金经

带字幕版“洗髓金经” 视频, 已经做好了,请看这里:

http://u.youku.com/sg552

包括带字幕版马礼堂六字诀也在上面的地址,可以看。

《正宗马礼堂养气功》第三章 洗髓金经。 6zijue@sina.com 密码 123456
本书的电子版的获取办法:
http://hi.baidu.com/sg552sg552/blog/item/7ec398a64373c69fd0435857.html

这几天在做洗髓金经的字幕。刚接触六字诀的时候,感觉六字诀就很好了,于是没有贪多学习洗髓金经。通过听字幕发现,这根本名字说的那么玄乎,就是23个势子的保健操!其中的叩齿,揉睛明,完全是日常保健的常见动作。

一个草稿版,先发上来。有几处还需要完善。:-)

(普通话解说提前,我觉得说的非常好)

“洗髓金经”是昔日道家和佛家不传的秘典。其实就是呼吸家 酢?br/>
洗髓金经是养气功中的基本功法。马礼堂得其真传,
最初授业于清朝末年的科进士普照老人,其后又由悟彻大法师亲增辽宁千山抄本。
经过他多年的实践,认真总结人的生理上活动的需要,进行了不懈的加工,和科学的整理。
去伪存真,取其精华,揭开了道家和佛家的千古秘典之谜。使之锦上添花。
洗髓金经,乍听起来很玄虚,甚至产生一种神秘感。
髓对人的生命起到至关重要的作用。
髓藏于骨内,很少有活动机会。也难怪人们常常把骨和髓联系在一起。
髓养骨,髓竭而骨必枯。像鱼和水的关系。
脑为髓之海。髓充足了,脑就健壮。洗髓金经就是通过穴位按摩,肢体扭转屈伸,
配合气血运行之轨道,加强生理活动机能,使全身所有的骨节得到洗刷。
清除潜藏在筋骨缝中的病邪,进而是大气运行于全身各个组织器官之中。

六字诀养生法,着重于吐纳,先呼后吸,统调脏腑气血;
洗髓金经,注重导引,先吸后呼,祛除局部潜藏的疾病。
真可谓二者相辅相成。马礼堂先生将它列为第二套功法,
既有其科学的道理,又平添了健身的色彩。

洗髓金经共有23个势子,包括:百会运转,巡按鼻梁,揉按迎香,
揉按眼部,揉按瞳子髎,太阳穴,干擦脸,干梳头,揉按凤池,
拿玉枕,击天鼓,撑耳孔,揉按听宫穴,叩齿,赤龙搅海,
颈项活动,指腕活动,肘部活动,肩部活动,展臂宽胸,
神龙绞柱,腰胯活动,膝部活动,足部活动。

气功,离不开意念。学养气功也不例外。
意念不可没有,但又不可过于用意。最好掌握在似有若无的程度。
意念和肢体活动随之呼吸节律,这样才能体现出气为之帅,手足为兵丁的深意。
导引的动作,受呼吸节律支配,最好让意念指挥动作。
以动作导引气血循经络运行。每做完一节,可以调息一次。
放松,恢复自然以后,再做下节。

人体是个统一的整体。内有五脏六腑,外有肌肉皮毛。
各组织器官之间均有其密切联系。
养气功的功法,周详的顾及到人体各部位的锻炼。
通过吐纳,导引,体态变化和呼吸等等,
科学而巧妙的活动全身的筋?,骨节,脏腑,髓?。
疏通周身的经络气血。使经络畅通,气血和顺,脏腑协调,关节通利。
各种疾病便可不药而痊。但又不是百病都治。

实践证明,养气功不但是祛病健身的妙法良方,
而且由于通过养气功的锻炼,经络畅通,阴平阳秘,气血旺盛,脾胃调和。
肾强骨健,还精补脑,减肥健美,肤发滋润;
又是益智延年,返老还童之法宝。


现在我们讲“养气功”的第二套功法。
第二套功法叫什么呢?叫洗髓金经。
这个洗髓金经是道家的。道家有两部功法。一部叫“洗髓经”。
一部叫“法帽经”。这“法帽经”到现在还没有流传下来的是什么样。
“洗髓经”是1932年我的老师普照老人传授给我的。
以后又加上东北千山(锦州一带)来的一个悟彻大法师,在痛觉寺出家。
他有一个抄本的“十八个势子”。
我将这两个势子和在一块,共同研究,里边重复的不少。也有几个差别。
通过我的实践,我做了两三个月的锻炼啊,我将它们合并成一个。
就是删繁就简,就是现在我们讲的“洗髓金经”
为什么叫“洗髓金经”呢?骨头里面最重要的是髓,就是骨头里面的精液。
髓要是干枯了,骨头就死了,没用了。
不管任何地方,指甲之尾,甚至于跟毛发接着的根结地方,如果髓没有了,
骨头就没用了,甚至于在身体里还有危害,所以这个髓,我们必须要保护它,
使他生长能bu jie? 所以才有“洗髓”之称。
那是怎么个“洗”法呢?有的地方的骨头根本不能动嘛,髓和骨头不能动。
所以从头到脚底,全身众多的所有关节,全有活动的机会。
所以所有的骨髓全有清洗的机会。它(洗髓)就能够发挥它的作用。

统共我编了二十几个势子,很简单,从头顶到脚底下。我们现在开始要做。
在未做之前,我有一个说明。“六字诀”是先呼后吸。那是先泄后补。
洗髓经不然,洗髓经一做是先吸。因为通过六字诀的锻炼,经络疏通了。

那我们吸天阳,吸进天阳了,充满到了经络里面,加强某一个局部的动作。
可以治某一个局部的病变。所以说注重什么呢?注重肉托。肢体的屈伸俯仰,
所以说,洗髓经是治“外感”的一些病。局部动作治局部的病。
它的动作有的地方按照经络的通路走。大多数,不是按经络的通路走。
就是,活动到某一个地方,你就注意某一个地方。
孟子有一句话:气,体之充也。就是说气得充满全体。
一充满全体了,所以某一个地方动的时候,在某一个地方能起作用。
不一定按照十二正经的规则去走。这一点我声明。
所以在一吸气的时候,(洗髓经)主要以吸为主,一吸,肚子鼓起来。
气充满全体了,然后再随便呼出去。所以注重吸,而不注重呼。
让它自然呼。这一点要特别声明。

现在,我做第一个动作。百会运转。百会穴在头顶上面。在(头发)漩涡。
做的时候怎么做呢?男同志左手劳宫穴对准了百会穴。
右手覆压在左手背上面。两个手按在这个地方,再运转。女同志相反。
由右向左,肚子鼓,吸,
等到了左肩这,肚子又瘪,是呼。

正转八次,再倒转。

正转八次倒转八次完了,往下按,肚子是吸气,鼓。吸~呼,肚子瘪。

百会运转治什么病呢?头一个,调整阴阳。
血压高的可以降低,血压低的能够升高。
精神分裂症可以由无序变为有序,恢复正常。
小孩有呆痴的,揉按揉按啊,变得说话会说了,脑子也恢复健康,灵活了。
尤其小儿脱肛,女同志阴挺,男同志遗精,做揉按百会效果很好。

第二个动作:巡按鼻梁。我们知道鼻子跟肺子有关系。
肺主皮毛,如果伤风感冒,我们做这个动作很有效。我们现在做一做看看。
手按在通天穴,通天穴在百会前面一寸五,旁开一寸。
距离百会一寸五,两个剑指来到这个地方,揉按着往下走。
“巡按鼻梁”么,顺着鼻梁下来,到这个地方,这么走,这么按。
为什么呢?肺与大肠相表里,这是大肠。
这个动作可以治伤风感冒,还可以治肺火。泄肺火。
所以这个动作很要紧的。这样下来,然后放松。呆在这儿稍微休息休息。

第三个:揉按迎香。迎香穴在鼻翼旁五分。所以鼻旁五分好迎香。
这个也是治伤风感冒,鼻子不通气,过敏性鼻炎,鼻息肉,这些全治。
我做给你们看看。

鼻子中是两个,一个是巡按鼻梁,一个是揉按迎香。我们再做第三个,
治眼睛病的,是揉按眼部。
揉按眼部的时候,掌根骨,搁在下面眼眶,指根骨,挨在上面眼眶。

这也是揉按八次,揉按八次之后这么做一做。做四次。
揉按眼部的治病功能,是因为眼周围(有)好几个穴,平常这样的穴动不着,
所以眼睛出现好多的毛病。白内障,青光眼,视神经萎缩啊,屈光不正啊,
远视,近视,好多的病全出来了。那么我们现在调整这周围的气血。
这么一动的时候,周围的气血全动了。
《黄帝内经》有一句话,“目者,血而能视”。目得了血了才能看。
目得血能辨五色,所以靠这个动作我们治好了无数的眼病。
在好几个医院的总结,福建高干疗养院,南京疗养院,
教委办过一个试点,让我讲课,有90%以上的效果。
12'09''

第五个动作是揉按瞳子髎。这个也是对眼睛病很有好处。
瞳子髎在目外眦五分。同时中指在太阳穴,往上揉按。

揉按瞳子髎这个(动作的原理是),因为这个局部全是胆经所经过的地方。
所以偏头疼,或是???,在这两边头疼的不得了。你做这个是很有效的。
而同时,瞳子髎直接跟眼睛有关系。所以这个揉按一方面治颜面神经麻痹,
偏头疼,同时也治眼睛病。

第六个,干擦脸。劳宫穴,是心包经的,属火。
按在头维穴,头维穴是在胃经,属土。火能生土。所以手摸到这个地方。
在这个地方往下走。
吸~ 到这个地方。 呼~ 下来,顺着胃经下到这个地方。
吸~ 揉按揉按,下来,承泣,地堂,乳中,天枢,一直到qi jie ?,婢关,
到第二个脚趾头尖端厉兑穴。

第七个,干梳头。手一抬,抬到睛明穴。肚子鼓起来吸气,
由睛明穴往后,头顶下去。这个事膀胱经第一个穴,治白内障效果最好。
往后走膀胱经,到下面走胆经的渊腋穴和环跳穴,一直走到第四个脚趾的尖端,足窍阴穴。

第八个是揉按风池。我得过来做。风池穴是胆经的要穴。
风池穴治什么病呢?主要是伤风。风聚在那个地方了么,所以叫风池。
感冒很严重(的时候),我们揉按这个地方,将风都散开了。
如果说是胆经病,它是胆经的要穴。
不管胆囊炎,或是胆结石,凡属于胆经的病,偏头疼,揉按这个穴,
效果全很好。
16'11''

第九个,拿玉枕。这一块,叫玉枕关。
道家认为,通小周天(时)这个地方最难过。所以叫这个“关”。
我们为了使他通畅无堵,所以使劲锻炼这个地方。
吸气鼓肚子,呼气瘪肚子。左手攥八次,右手再攥八次。

再往下是第十个,击天鼓。治耳聋的动作,很要紧的。
我们的耳朵啊,里面活动不着,尤其是耳鼓膜。
我们通过这个动作,使你的耳鼓膜活动起来。
两个手压住耳镜,压住,手指头这样敲。
苏东坡说:“耳宜常弹”。常弹,这样就行了。使耳鼓膜震动起来。
有敲鼓似的声音“咚咚咚咚……”就对了。

第十一个,撑耳孔。食指按到耳孔里面,中指和无名指按在(胆经的)悬厘,悬颅之间。
大拇指按在(胃经的)大迎穴。你看我比比看。
吸气,往上提;呼气,往下扒。

下面,开始做揉按听宫。这一张嘴,有一个坑,就是听宫穴。
这三个动作,治耳聋。效果很好。我们治了无数的耳聋疾患。
最显著的,清华大学有一个韩聋子,聋了50年,练我这个功,
练了一个月零27天,完全好了。

接下来是叩齿。叩齿这个动作,效果极好。从今天开始叩齿,老死不会牙疼。
叩齿36通。
然后是调息。

第十四节,叫赤龙搅海。也叫沽漱。就是用舌头在最里面搅动。
好像一条龙似的。搅动的时候,头一个动作,是由右向左。在牙外面转。
转完之后再由左向右转,每一次转8次。转完之后,再让舌头到牙齿里面转。
左八次右八次,这样三十二(次),嘴里面有很多的唾液。
唾液在道家认为是宝贝的,叫玉液琼浆。咽到肚子里去,分三次往下咽。
咽的很有声音。
底下我们做头部活动了。第十五节 颈项活动。
这个治肩周炎,咽喉炎,咽喉淋巴结核,全可以做。
由右向左,吸气,呼气…… (再)倒着(做)
指腕活动。吸……呼……
肘部活动。吸……呼……
再做一个肩部活动。 吸……呼……
向后。
再一个:展背宽胸。吸,肚子鼓,呼……

下一节是神龙绞柱。身子好像柱子,两个胳膊好像龙似的,
龙盘着这个柱子。对白血病效果最好。
因为后面的脊柱是造血系统。靠这个动作我们治好了无数的白血病。

再做一个腰胯活动。跟上一个(神龙绞柱)连带起来,
治脊柱劳损,或者腰疼啊,腿疼啊,全可以治。
这六个犄角,这么转:一,二,三,四,五,六。
六个犄角,看啊:吸……呼……

还有个膝部活动。吸……呼……
这两个手扣着膝眼,上面劳宫按着鹤顶穴。吸……呼……

还有个足部活动。这是阴升,阳降。
这个足部动作,年老的人,或者身体不太健康的人不能久立,
坐着做效果(跟站着)是一样的。